技术|专家把脉:高远球训练也要建立在实战基础上
羽毛球回球怎么才算到位 ?和比我水平高的人打,总是很被动,回球总出界,是不是高球的高度和距离不够?
(王同学)
高球回到位有一个明确的指标,就是你的高远球的落点至少在双打发球线之后,这就是最基本的标准。另外,如果你回球的落点在底线20厘米之内,那就是高标准了。除了这个基本指标,还有一个标准是对手击球时的位置,有时你的高远球在无人击球的情况下落点即便可以,但实际情况却不能称上高水平,因为高远球的飞行路线并不算是高质量的回球。
我们的所有训练都必须建立在实战的基础上,否则这个训练就没有意义。高远球也是如此。在我们的高远球击打到对方的场地上时,如果经过对手的身边,对方是拦截不了的,这才是真正高质量的高远球。因为对手必须退到后场底线,才能接到我们的高远球,这才是真正的高水平的高球。这是主观的情况。
至于你经常出界,那是控球的问题。可能是你自身的技术水平不到位(判断自身的原因,只要看是在被动情况下还是主动情况下),如果在主动的情况下经常出界,那说明你的控球技术有问题;如果是在被动的情况下出界,说明是对手的压力造成你的失误。自己的问题不外乎就是发力与弧度有问题,控制好发力与弧度就可以解决;如果是对手造成,那你就要在提高击球幅度的前提下,加强步法的合理运用,这样才能破解你说到的这些问题。
打高远球现在都不需要侧身了,这习惯是不是不太好?
(ce毅不是爱撕衣)
如果你练习羽毛球有一段时间了,也掌握了较为正确的后场高球技术,打高远球从己方后场到对方底线,的确不需要每次都侧身击球。我们的力量以及我们的发力技巧,使我们仅仅使用小臂和手腕力量就可以将高远球打到对方底线。但是,这是不是在相对比较主动的状态下打高远球呢?
我们在学习如何掌握高效、规范的高远球技术时,侧身击球不仅是为了发挥我们侧身再转身的速度来帮助击球,也是为了有利于我们的移动。当我们初学高远球技术时,击球点的选择也是重要的技术要点之一。当我们学好高远球技术后,在打两个底线的高远球时,在单打比赛中,当对方把高远球打到我们的头顶区域,此时的你就明白了为什么要侧身了。只有在侧身状态下,你的步法移动才能顺畅和快速。另外,后场侧身打球不仅仅是高远球才这样,后场的扣杀、吊球也是要侧身的。特别是扣杀技术,没有侧身的扣杀一定不是重杀。
所以,我们平时要养成侧身打后场球的习惯,不仅仅为了把高球打到后场,也为了移动,也是为了其他技术和后场技术的一致性。
高远球的击球动作如何掌握才能有力量,而不会被对方一下子杀死?
(SZQ)
答:高远球是羽毛球基本技术中最重要的技术,学好这个技术对掌握羽毛球核心技术具有不可替代的作用。其实,羽毛球的核心技术大家都明白,平时生活中经常还使用呢,如我们中学时上体育课的投掷垒球,孩提时代的打陀螺游戏等等。这个能让你把垒球掷得很远、把陀螺抽得滴溜转的方法就是羽毛球的核心技术,它的专业术语叫“鞭打动作”。顾名思义,就好像拿一条鞭子在抽打。
所谓的鞭打动作,其实就是速度的传递,从躯干开始到肩,再到大臂、小臂,最后到手腕。所以,羽毛球的发力不是怎么用力量,而是怎么用速度。你可以放下拍子,拿起一只羽毛球,不用考虑任何技术,只想怎样把这个球扔得越远越好。体会体会,然后再拿起拍子,用同样的方法击球,就是正确的高远球技术。
当然,规范的高远球技术还需要手腕的作用,而且作用很大。因为我们是用球拍击球,前面所有的动作都是帮助手腕做最后的鞭打击球动作。还需要注意的是,尽量在高的击球点击球。总之,不要过分拘泥于动作是否标准,掌握核心的击球要点才是关键。
如果球打得足够高,足够到对方后场底线,你就有充分的时间调整步法做防守的准备,这样对方就不容易杀死你了。
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